"Czas na relaks jest wówczas, kiedy nie masz na niego czasu."Sydney J. Harris

"Gdzieś tam czeka na ciebie coś, co che być odkryte."Carl Sagan

"Oddech jest mostem, który łączy życie ze świadomością, a twoje ciało z myślami."Thich Nhat Hanh

"Oddech to jedno z najlepszych lekarstw na stres."Dagmara Gmitrzak

"Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy."Albert Einstein

"Nigdy nie jest za późno, aby stać się tym, kim możesz być."Goerge Eliot

"Eksploruj, marz i odkrywaj."Mark Twain

Beata Modrzyk-Dobrzyńska - ZnanyLekarz.pl

Psychoterapia - wprowadzenie

Spotkanie z psychologiem już nie jest takie wstydliwe jak kiedyś. Psychoterapia coraz częściej jest wybieraną metodą leczenia ludzkiej psychiki. Codzienne zmagania nierzadko przerastają nasze zasoby i zdolności adaptacyjne. Zwiększona presja w pracy zawodowej i życiu osobistym poplątanie ról i odnalezienie siebie we właściwym miejscu stawiają nas często w poczuciu zakłopotania, złości, wrogości i ciągłej walki. W konsekwencji próbujemy sami na własną rękę podjąć próbę i zmagać się z trudnościami, niestety płacimy za to wysoką cenę jaką jest pojawienie się lęku, depresji, złości, które często wyładowujemy na najbliższych. Nasza struktura życia, kręgosłup psychiczny i moralny nie jest w stanie udźwignąć owego ciężaru i załamujemy się. Nagle jesteśmy w kryzysie. Tu już niezbędna jest pomoc psychologa - psychoterapeuty.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich lub jako para zmagasz się z:

  • bezsennością
  • lękami, fobiami
  • zespołem stresu pourazowego
  • ze stresem, nerwicą
  • napięciem
  • zaburzeniami nastroju
  • zaburzeniami w relacjach międzyludzkich
  • zaburzeniami psychicznymi
  • zaburzeniami osobowości
  • zaburzeniami odżywiania (np. bulimia, anoreksja)
  • zaburzeniami koncentracji
  • zaburzeniami emocjonalnymi
  • nerwicą natręctw
  • uzależnieniami
  • problemami wychowawczymi
  • niskim poczuciem własnej wartości
  • depresją, niechęcią do życia
  • myślami samobójczymi
  • kryzysem (zawodowym, emocjonalnym, osobistym, rodzinnym, innym)
  • borderline
  • chorobą afektywną dwubiegunową
  • syndromem DDA (dorosłe dziecko alkoholika)
  • poczuciem skrzywdzenia
  • poczuciem odmienności
  • wykorzystaniem seksualnym
  • przemocą (fizyczną, psychiczną, emocjonalną, finansową, seksualną, inną)
  • zdradą
  • masz wątpliwości co się dzieje
  • problemy w komunikacji
  • nieustające kłótnie i konflikty
  • nieporozumienia związane z wychowywaniem dzieci
  • problemy w pożyciu małżeńskim i dysfunkcje seksualne
  • długotrwałe i bezskuteczne staranie się o dziecko
  • choroba jednego z małżonków
  • chęć rozwodu
to wiedz, że czekam na Ciebie / Was.

Zadzwoń, napisz a umówimy wizytę by już od tej chwili nie zmagać się w pojedynkę z tym co przygniata i nie pozwala swobodnie oddychać.

Chwila o mnie…

Jestem absolwentką Uniwersytetu Wyższej Szkoły Psychologii Społecznej w Warszawie Oddział Sopot, kierunek psychologia kliniczna.

Jestem dyplomowanym mediatorem nr certyfikatu 84/2017r. zgodnie ze standardami szkolenia mediatorów uchwalonymi przez Społeczną Radę do Spraw Alternatywnych Metod Rozwiązywania Konfliktów i Sporów przy Ministrze Sprawiedliwości. Na podstawie ww. certyfikatu mogę prowadzić mediacje zarówno sądowe jak i pozasądowe.

Mediacja to próba doprowadzenia do ugodowego oraz satysfakcjonującego obie strony rozwiązania konfliktu na drodze dobrowolnych negocjacji prowadzonych przy udziale trzeciej osoby, neutralnej i bezstronnej jaką jest MEDIATOR.

Zastosowanie mediacji możliwe jest we wszystkich sprawach, w których prawo zezwala na zawarcie ugody, co skutkuje także częściowym bądź całkowitym zwrotem z tytułu kosztów poniesionych podczas wpisu kierując sprawę na drogę sądową.

Przedmiotem mediacji mogą być na przykład sprawy o zapłatę, zniesienie współwłasności, sprawy pracownicze, rozwiązanie lub niewykonanie umowy, podział majątku dorobkowego, dział spadku oraz sprawy rodzinne (o rozwód, separację, ustalenie kontaktów z dzieckiem, alimenty) i sprawy dotyczące sporów sąsiedzkich i wiele innych. Mediować można niemalże wszystko.

Korzyści z mediacji:

  • Mediacja stwarza stronom szansę na samodzielne, szybkie i tanie rozwiązanie sporu w formie polubownego porozumienia.
  • Mediacja pozwala na utrzymanie wzajemnych relacji.
  • Mediacja umożliwia zachowanie korzystnego wizerunku.
  • Mediacja sprzyja obniżeniu poziomu negatywnych emocji oraz zrozumieniu potrzeb własnych i drugiej strony, a przez to zmniejsza obciążenie psychiczne związane z sytuacją konfliktową.

W swojej pracy przede wszystkim korzystam z wielu nurtów i możliwości naukowych w celu dopasowania indywidualnie dla potrzeb każdego Klienta najbardziej skutecznych i pomocnych rozwiązań.
W pracy koncentruję się na mocnych stronach Klienta szlifując zasoby, których czasami w natłoku codzienności i pogoni życia nie jesteśmy w stanie dostrzec. Stąd w mojej nazwie wyraz SOWA (Sobą Odbuduj lub Odkryj Własną Aurę). Staram się po prostu być, czasem wskazać, że istnieje różnorodność wyborów.

Od ponad kilkunastu lat pracuję wśród ludzi i z ludźmi. Doświadczeniem i wiedzą służę zwłaszcza tym, którzy znaleźli się w trudnej sytuacji życiowej i czasem czują się opuszczeni, zagubieni, sfrustrowani czy wściekli. Praktykowałam w Wojewódzkim Ośrodku Terapii Uzależnień w Toruniu. Prowadziłam warsztaty grupowe i indywidualne dla jednej z toruńskich fundacji zrzeszającej osoby niepełnosprawne. Aktualnie pracuję także w Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej w Obrowie.

Ponadto jestem także magistrem politologii oraz ukończyłam studia podyplomowe z zakresu komunikacji społecznej i public relations, prawa europejskiego oraz funduszy unijnych. Prywatnie jestem mężatką mieszkającą wraz z dziewięcioletnim biszkoptowym labradorem pod Toruniem.

Stawiam na ciągły rozwój poprzez uczestnictwo w szkoleniach i kursach, co daje mi możliwość pogłębiania swojego warsztatu i zdobywania wiedzy.

Serdecznie zapraszam do mojego gabinetu, gdzie wspólnie spróbujemy odbudować, odkryć, odszukać to czego Pan/i, Państwo potrzebujecie by życie było: może radośniejsze, może szczęśliwsze, może spokojniejsze, a może inne niż dotychczas.

Dokumenty do pobrania

Kontrakt Zgoda rodzica na spotkania z psychologiem Zgoda na udzielenie informacji osobom trzecim Kontrakt na życie

Oferta i Cennik

Mediacjeod 150 zł
Wizyta domowa od 200 zł
Warsztaty psychologiczne od 100 zł
Relaksacja od 100 zł
Psychoterapia rodzinna od 160 zł
Konsultacje psychologiczne od 100 zł
Psychoterapia dzieci i młodzieży od 100 zł
Psychoterapia od 100 zł
Interwencja kryzysowa od 100 zł
Poradnictwo dla rodziców od 100 zł
Psychoterapia online od 100 zł
Psychoterapia partnerska od 160 zł
Trening personalny od 100 zł
Psychoterapia uzależnień od 100 zł
Psychoterapia grupowa od 160 zł
Psychoterapia indywidualna od 100 zł
Psychoedukacja od 100 zł
Konsultacje online od 100 zł
Poradnictwo psychologiczne od 100 zł
Konsultacja od 100 zł

Wizyta domowa dla osób starszych i niepełnosprawnych w przypadku utrudnionego dojazdu do gabinetu jest możliwa po wcześniejszym kontakcie telefonicznym - od 110 zł

KONSULTACJA PSYCHOLOGICZNA: najczęściej polega na zdiagnozowaniu problemu i ustaleniu dalszej formy terapii. Czasem wystarczy jedno spotkanie a czasem kilka.
SESJA TERAPEUTYCZNA: praca terapeutyczna następuje po wcześniejszej konsultacji i ustaleniu pewnych zasad oraz zawarciu kontraktu mających chronić interesy obu stron. Długość terapii zależy od motywacji, chęci i gotowości do pracy. Istotnym jest rodzaj sprawy, zdarzenia, kłopotu czy problemu, z którym dana osoba się zmaga. W każdym przypadku jest to sprawa indywidualna (od jednego do kilku lub kilkunastu spotkań w odstępie co tygodniowym maksymalnie raz na dwa tygodnie).

Sesje terapeutyczne indywidualne trwają do 45 minut, grupowe do 60 minut.

Podczas pracy z więcej niż jedną osobą terapeuta pomaga znaleźć rozwiązanie korzystne dla każdego uczestnika sesji. Sam nie jest bezpośrednio zaangażowany, co umożliwia spojrzenie na sytuację z odpowiedniego dystansu.

Na czym polega psychoterapia?

W życiu każdego z nas mogą pojawić się słabsze momenty i nie zawsze poradzimy sobie sami. Podczas spotkań z psychologiem można bezpiecznie przyjrzeć się swoim zmaganiom i znaleźć skuteczny sposób ich rozwiązania, przez stworzenie warunków stałej i systematycznej pracy, która pozwala na bezpieczne badanie życia wewnętrznego i rozwiązywanie konfliktów. W gabinecie terapeuty tworzy się miejsce, kojarzone z bezpieczną bazą, która zapewnia poczucie spokoju, komfortu i bezpieczeństwa.

Psychoterapia indywidualna jest długotrwałym, systematycznym procesem. Pozwala dotrzeć do obszarów, które dotychczas były niedostępne. Analizując skrywane dotąd myśli i uczucia, doprowadza się do poszerzenia samoświadomości. Dlatego ważna jest regularność i stała pora spotkań.

Dla kogo przeznaczona jest wizyta z psychologiem-psychoterapeutą?

Praktycznie dla każdego: dzieci, młodzieży, osób dorosłych pracujących zawodowo i w domu, niepracujących, dla par, małżeństw, całych rodzin i wszystkich pokoleń.

W każdej rodzinie występują konflikty i nieporozumienia. Poczucie wstydu i pojawiający się lęk o to, że intymne szczegóły z życia rodzinnego mogą być udostępnione innym osobom, skutecznie uniemożliwiają uzyskanie odpowiedniej pomocy. Często takie myślenie jest źródłem wielu skrajnie trudnych i dramatycznych sytuacji, do których wcale nie musiałoby dojść, gdyby domownicy odpowiednio wcześnie zgłosili się do psychologa.

Trwające i narastające od wielu lat, a czasem pokoleń powtarzające się konflikty lub niewłaściwe wzorce zachowania, mają wpływ na bezpowrotne zniszczenie relacji rodzinnych. Pomoc psychologa-psychoterapeuty, który spotykając się wspólnie z rodziną dąży do rozwiązywania wszelkich sytuacji mających miejsce w danej rodzinie m.in.:

  • problemy wychowawcze
  • śmierć jednego lub kilku członków rodziny
  • zdrada jednego z rodziców
  • rozstanie rodziców
  • powiększenie rodziny
  • nowe małżeństwo
  • ciężka choroba
  • inne nawarstwione kłopoty wynikające z animozji pokoleniowych.

Pierwsze spotkanie z psychologiem...

nie jest takie złe.

To co nowe i nie do końca znane ma prawo wywoływać w nas niepokój, obawę lęk, wątpliwości, a na pewno może nas zastanawiać.

Łatwiej jest poradzić sobie w sytuacji znanej. Kiedy wchodzimy do sklepu, wiemy czego się spodziewać, w większości znamy asortyment i jego rozkład na półkach. Na wizytę u psychologa nie mamy żadnego gotowego schematu. Stąd pytania i wątpliwości. To normalna reakcja.

Psycholog pracuje dla Ciebie i na Twoje zlecenie. Jest zobowiązany do zachowania tajemnicy, poza sytuacjami dotyczącymi bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia Twojego lub osób trzecich. Jest trochę jak asortyment w sklepie, który czeka na Ciebie. Jest przyzwyczajony do słuchania o sprawach jakie Ciebie nurtują. Profesjonalny psycholog z uwagą i szacunkiem będzie blisko Ciebie. Nic nie jest dla niego błahe i banalne.

PAMIĘTAJ: nie wielkość sprawy decyduje czy wizyta jest konieczna, ale Twoje samopoczucie i chęć zmiany.

Pierwsza wizyta jest konsultacją. Służy temu, by poznać sprawę i ustalić sposób poradzenia sobie i się na to umówić. Psycholog będzie słuchał, ale też będzie zadawał pytania. Głównie o Twoje oczekiwania względem niego, o to czego się spodziewasz po terapii i co chcesz dzięki niej osiągnąć. Pytania te służą temu, by jak najlepiej dobrać formę pomocy do Klienta. Może też pytać o tło, o relacje rodzinne, sytuację w pracy itp...

Czasami na konsultację potrzeba więcej niż jedno spotkanie. Dlatego warto mówić prawdę, ale jeśli jest jakaś część, o której nie chcesz z różnych powodów powiedzieć to wiedz, że nie ma przymusu. Ty decydujesz o czym i w jaki sposób chcesz powiedzieć. Psycholog powinien to uszanować.

Gdy masz jakieś wątpliwości, nie jest coś dla Ciebie jasne i zrozumiałe pytaj. Kiedy z czymś się nie zgadzasz lub właśnie jest zgodne z Twoim punktem widzenia wyartykułuj to. Na zaufanie trzeba zapracować. Daj więc czas sobie i jemu.

Możesz przygotować się na pierwsze spotkanie i przemyśleć co przede wszystkim chcesz powiedzieć terapeucie, jednak jeżeli się nie przygotujesz i będziesz odpowiadać na pytania psychologa to wystarczy do rozpoczęcia terapii. Wybierz to co Ci lepiej pasuje.

Na pierwszej wizycie ustala się też częstotliwość spotkań w zależności od potrzeb klienta. Najczęściej spotkania odbywają się raz na tydzień. Rozmawia się też o przewidywanej długości terapii. Czasem psycholog i Klient umawiają się na kilka spotkań, czasem na kilka miesięcy, ale może się zdarzyć, że nie określają konkretnie ilości spotkań. Nie ma sztywnych zasad. Decyzja zależy od tego czego potrzebuje Klient oraz od rodzaju terapii.

Co po pierwszym spotkaniu...

możesz doświadczać różnych emocji. Może to być smutek, niepokój, radość, nadzieja, ciekawość, ponieważ rozmawiasz o sprawach szczególnie dla Ciebie ważnych. Często po spotkaniu możesz doświadczać uczucia, że coś ważnego umknęło. Nie zadręczaj się tym, gdyż nie ma możliwości by w krótkim czasie poruszyć wszystkie wątki Twojego życia czy sprawy z jaką się zwracasz. Czas przeznaczony na terapię jest określony w oparciu o szereg badań i nie ma sensu go zmieniać, więc nie złość się na terapeutę, który skończy na czas. Nie robi tego z wyrachowania lub obojętności, ale z troski o Wasz wspólny czas i przestrzeń. Warto umówić się na kolejną wizytę, a do tego czasu wszystko "ułoży się w głowie". Warto pracować systematycznie i "w swoim tempie".

Żywię głęboką nadzieję, że te wyjaśnienia Cię uspokoiły. Zatem do zobaczenia.

Kontakt

Beata Modrzyk - Dobrzyńska Gabinet Psychologiczno - Terapeutyczny "SOWA".

NIP: 929 9015739
Numer rachunku: 06 1050 1979 1000 0092 4634 6911
Możliwość wystawiania faktur.

ul. Radiowa 18 (Stawki, za mostem) Toruń
tel. kom.: 502 045 966
beata.modrzyk@poczta.onet.pl
Godziny pracy w gabinecie:
Poniedziałki i środy - po południu